Травяные чаи для снижения уровня стресса

Горячий чай успокаивает и снижает уровень стресса, наполняя энергией на весь день. Иногда стресс, сопровождаемый тревогой, может серьезно сказаться на физическом и психическом здоровье. Рассмотрим травяные чаи, которые могут помочь снять стресс и беспокойство.

Чай с мелиссой

Мелисса лекарственная относится к семейству мятных. Трава широко используется для лечения тревоги, депрессии и бессонницы, так как обладает антистрессовыми и анксиолитическими свойствами. Мелисса лимонная улучшает когнитивные функции, снижает стресс и тревожность.

Как приготовить:

- добавьте столовую ложку сухих листьев мелиссы в стакан кипятка;

- кипятите в течение нескольких минут, дайте настояться 5 минут;

- процедите и выпейте.

Ромашковый чай

Ромашка известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. Она обладает успокаивающими свойствами, может значительно уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, а также лечит бессонницу.

Приготовление:

- в стакан кипятка добавьте 2 столовые ложки сухих цветков ромашки;

- настаивайте 5 минут, затем процедите и выпейте.

Мятный чай

Чай с мятой — это еще один эффективный травяной чай для снятия стресса и беспокойства. Это связано с экстрактом ментола в мяте, работающем как миорелаксант, который уменьшает стресс и беспокойство, лечит бессонницу.

Как приготовить:

- вскипятите воду и добавьте в чашку мятный чайный пакетик;

- дайте настояться 3-4 минуты, затем выпейте.

Лавандовый чай

Лаванда обладает стабилизирующим настроение и седативным эффектом, а также другими преимуществами для здоровья, такими как снижение уровня тревожности и лечение бессонницы. Приготовление чая:

- вскипятите стакан воды, добавьте 4 чайные ложки свежих бутонов лаванды в воду;

- дайте настояться в течение 10 минут, затем выпейте чай.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит более высокую концентрацию аминокислоты под названием L-теанин, увеличивающую успокаивающие нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство. Исследование показало, что зеленый чай может значительно снизить уровень стресса и тревоги.

Как приготовить:

- в стакан кипятка добавьте столовую ложку листьев зеленого чая;

- заваривайте в течение 15 минут;

- процедите и выпейте.

Чай с базиликом

Базилик — это растение с сильными лечебными свойствами, используемое для лечения различных заболеваний. Употребление чая с базиликом уменьшает симптомы тревоги и стресса благодаря его антистрессовой и нейропротекторной активности.

Как приготовить:

- вскипятите стакан воды, добавьте листья базилика;

- заваривайте 10 минут, затем процедите;

- пейте чай теплым.

Чай из куркумы

Куркума содержит активное соединение под названием куркумин, которое обладает способностью избавлять от хронического стресса и тревоги, стимулируя высвобождение двух нейромедиаторов, которыми являются дофамин и серотонин.

Приготовление чая:

- вскипятите 4 стакана воды, добавьте 1-2 ч. л. порошка куркумы;

- кипятите на медленном огне 10 минут;

- процедите и выпейте.

Чай с розой

Розы обладают очаровательным цветочным ароматом, который помогает расслабить нервы, тем самым уменьшая стресс и беспокойство.

Как приготовить:

- выберите свежие лепестки роз;

- вскипятите 3 стакана воды, добавьте несколько свежих лепестков роз;

- заваривайте 5 минут, затем процедите;

- добавьте мед для вкуса и выпейте.

Розмариновый чай

Розмарин — это трава с ароматными листьями, обладающая многими целебными свойствами. Он может помочь улучшить когнитивные функции, активизируя части мозга, которые отвечают за стресс и тревогу, тем самым повышая настроение.

Приготовление чая:

- вскипятите воду в кастрюле, добавьте чайную ложку листьев розмарина;

- дайте чаю настояться 5-10 минут;

- процедите и выпейте.

Фенхелевый чай

Фенхель является лекарственным растением, обладающим целым рядом полезных свойств для здоровья. Он не только широко используется в качестве пряности в различных блюдах, но и избавляет от стресса и беспокойства. Фенхеля эффективен в снижении симптомов тревоги и депрессии у женщин в постменопаузе.

Приготовление:

- в стакан кипятка добавьте ч.л. семян фенхеля;

- заваривайте в течение 5-10 минут;

- процедите и выпейте.

Липовый чай

Чай из цветков липы — это еще одно отличное средство для снятия стресса и беспокойства. Этот цветок обладает седативными свойствами, которые могут помочь принести облегчение от стресса и тревоги.

Способ приготовления:

- в стакан горячей воды добавьте 2-3 чайные ложки цветков липы, оставьте на 15 минут;

- процедите и выпейте.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы содержит изовалериановую кислоту, валереновую кислоту и антиоксиданты, которые снижают тревожность и способствуют лучшему сну. Употребление чая из корня валерианы поможет принести ощущение расслабления и спокойствия.

Приготовление чая:

- в стакан горячей воды добавьте 2-3 г корня валерианы;

- дайте настояться в течение 10-15 минут;

- процедите и выпейте.

Чай из корня солодки

Корень солодки в основном используется в качестве подсластителя в напитках и конфетах. Он известен различными преимуществами для здоровья, включая снижение стресса и тревоги. Корень солодки усиливает нейромедиаторы хорошего самочувствия, что снижает тревожность.

Как приготовить:

- в кастрюлю добавьте стакан воды и доведите до кипения;

- добавьте столовую ложку порошка корня солодки и перемешайте;

- оставьте завариваться в течение 20 минут;

- процедите и выпейте.

Чай с хризантемой

Хризантема снижает симптомы тревоги. Она оказывает охлаждающее и успокаивающее действие на ум и организм, что может помочь снять тревогу.
Как приготовить чай:

- вскипятите воду, добавьте в нее несколько цветков хризантемы;

- дайте настояться 2-4 минуты.

Чай с шалфеем

Шалфей обладает насыщенным вкусом, ароматом и антиоксидантами, которые приносят чувство расслабления и снижают беспокойство. Он расслабляет мышцы и борется со стрессом.
Способ приготовления:

- в стакан кипятка добавьте 1 ст. л. сухих листьев шалфея;

- дайте настояться в течение нескольких минут;

- процедите и выпейте.

Жасминовый чай

Цветы жасмина имеют аромат, вызывающий чувство расслабления. Антистрессовые и седативные свойства жасмина обладают способностью снижать симптомы тревоги и снимать стресс.
Как приготовить:

- в стакан воды добавьте 1-2 ч. л. цветков жасмина;

- заваривайте в течение 5-10 минут;

- процедите и выпейте.

Большинство травяных чаев следует употреблять в небольших дозах. Проконсультируйтесь с врачом перед их употреблением, так как они могут иметь серьезные побочные эффекты.